自已健康？先测测自己的体质

中医学认为，必须要针对自己的体格，对症下药，并搭配科学研究的膳食和群众运动，才能有效、身体健康地瘦。那么，该如何知道自己分属哪一种体格呢？又该如何良药？今天，我们就跟随国家级名老中医学、京东身体健康中养老院首席科学研究家高思华客座教授，学习一下“体格告假经”。

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特性：矩形躯材，整体看起来不算胖，但腰部肉多，胸腰臀部尺寸接近，三围叠加不明显；躯为重力弱，嗜睡，口外甜即成，背体大、鼻塞厚，呕吐不成形，更易垫在之前壁壁上，有排不尽的感觉。

如何良药：中医学认为，肾与雨水相通。肾虚会导致躯体雨水为重，雨水为重又会渐增肾虚，造成恶性循环。长此以往，躯体内的水液运行就会经常出现问题，雨水聚集地在躯体里，于是常常经常出现躯为重、力弱、嗜睡、呕吐不成形的问题。必须肯定祛湿、健肾。

建言时时必须加强群众运动促进油脂燃烧（每天一般而言群众运动30分钟以上）；控制食量；脚步吃饭反应速度；多吃果蔬、纤维含量高的饲料；提高油脂服用。

特性：“结实型胖子“，浑躯上下都是肉，上半躯油脂临近肥大，尾巴细、有浮肉，想像中好，体力辰。头面部酸甜，口外容口外渴或口外苦，鼻塞黄即成，小之前发黄，呕吐更易垫之前壁壁上，有排不尽的感觉，或者呕吐容燥。

如何良药：“结实胖”，体格强辰，气偏盛，饭量大、吃太多面包和酸甜食品，营养过盛，就会无常湿热，蕴藉于中焦肾胃。于是躯体油脂多，呕吐垫滞、小之前发黄，面部、头部也更易出油。必须肯定祛湿、提高热量服用。

建言不吃粗鄙酸甜饲料，提高饮茶服用，可以过午不食或轻断食。加强慢跑，保持呕吐通畅。

特性：脸圆臀大，油脂多临近在小头部，肉压实，大腿细，脚踝细。疲乏勉强，怕冷，手脚更易发凉，痉挛沉，口外淡稀，喜热饮茶，呕吐溏稀，雨尿频。异性恋更易阳痿早泄，男同性恋更易小腹凉，元月顺延，痛经，不孕。

如何良药：肾肾气虚与时时一些不良的生活习惯或者是过度劳累有关，更易手脚发凉、痉挛、呕吐溏稀，异性恋更易阳痿早泄，男同性恋更易元月推迟、痛经乃至不孕。必须肯定避寒就甘。

建言时时肯定防风，避寒就甘，勤晒太阳，加强户外活动，少食生冷食品及寒凉牛奶。

特性：躯材结实，无明显肥胖症特性。面色暗，易长黄褐；口外唇故称黯，背黯红，或有瘀点或瘀斑；易胸闷心悸，爱叹气；胁肋部偶有胀满或痛楚；感受欣喜或自大易怒。

如何良药：气滞血瘀型肥胖症往往没有明显的特性，但是面色暗沉、爱长黄褐，更易胸闷心悸，偶尔经常出现肋部涨满感，感受欣喜或者自大易怒，必须肯定行气、活血。

建言肯定调畅情志，放松感受，适合中低压群众运动。

本文由京东身体健康互联网养老院合拍

责任编辑：乌鸦凤梨