改善夫妻生活预防早泄

男性预防早泄应从生活中的小细节做起，在性生活中重视做好与性伴侣的沟通及配合就有助于预防早泄。

沟通

加强夫妻感情和思想的交流，消除隔阂和误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良的心理状态。夫妻之间应重视配合，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响，情绪激动或紧张经常会造成早泄，所以性交前夫妻间应保持好的心理状态，万一呈现不射精不可相互埋怨、责备，而应找出因素，重视好的沟通技巧。婚前重视性教育和性指导，掌握一点儿性解剖及性生活方向的知识，看并掌握正常的性交方式和性反应疗程，夫妻双方应互相看对方的生理性差异，消除误会。

性生活技巧

早泄是男性常见的一种性功能障碍，造成早泄的因素有较多，有时候稍微不重视身心健康就会诱发早泄，但重视生活中的一点儿小细节就能够帮助男性预防早泄。

多吃含碘食物及锌的食物

海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会造成男性性功能减退及性欲减弱，因此要时常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌能够保障男性的性功能，要是运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

加强体育锻炼

俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是比较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次强烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但要是改在睡醒时，身体疲乏感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于最佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性高潮，以求双方都能满意。男性在性交时转移重视力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将阴茎感觉转移到其他问题上，甚至能够数数，都将有助于延长射精时间。性生活的频率应重视适度，不应过度纵欲，更不应过度节制，因为性生活次数少不利于雄激素的释放。