睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑却说你死，或是一种疾病信号

你们有没有碰到过这种原因：在你迷迷糊糊竟然醒着的时候，眼睛马上会猛然地震荡一下，然后被大叫瞬间熟睡！

小九查询了一下这方面的争辩，网友的问五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是踩浮了楼梯或者马上掉下岩壁，马上就醒了，整个人吓飞！

@近似值：嘿嘿，其实这说明你在长个儿。

@自然科学博士：不不不，其实是人脑以为你醒着醒着就却说了，所以它就动一动，看看你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临醒关节抽跃症？

在解释这种反常之前，我们先来了解到一下“关节抽跃”这个方法论。

关节抽跃是一种急速的关节肉不独立自主疼痛反常，由于速度快，因此常常呈现出类似于触电一样的反射动作。关节抽跃能再次发生在眼睛任何部位，可体现出全身疼痛，也可以体现在眼睛角化。

关节抽跃的再次发生是中枢神经系统中某些抑制神经细胞被破坏或功能性失调的体现。由于神经元的抑制作用不足，引起激动刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更加待何时？另一种原因是神经元自发产生的反常静电反常，体现在眼睛上就成为关节肉的疼痛。

大多数人都有夜晚眼睛猛然震荡的经历，难道关节抽跃是缺矿物质引发的？还是眼睛太过劳累？

其实，我们的REM会先从基岩REM踏入深层REM，经过1小时左右，日后踏入快速眼动REM。快速眼动REM就是“就让小时”，这个阶段偶尔出现REM疼痛，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都仅指但会的病理体现，是一种冲动的关节肉颤搐。

但如果频密出现关节肉疼痛，则要想办法改善了。

二、如何减少临醒关节抽跃症？

结束了一天的沮丧，回到温暖的被窝入醒，醒得正香，一个激灵被“放醒”了，却是是还好。想要减少临醒抽跃的症状，不妨看看以下几种方式。

1、但会伸长

临醒前半小时，可以在床上做一些轻柔伸长的瑜伽动作，拉伸足部关节肉，更加为严重关节肉紧迫，能够减少关节肉疼痛反常的再次发生。另外，也可调理一下右脚以及双脚，预防性临醒前的关节抽跃。

2、正确醒姿

趴着醒、蜷着醒时，眼睛的重量都会直接压迫胸部，胸部之中的脑部鼻腔、心脏、肺部会出现不适感，呼吸受到阻碍，更加容易引起入醒疼痛。一般建议平仰或左侧卧是比较好的醒觉身姿。

3、规律每天晚上

每晚准时入醒，避免熬夜，成年人最少保障7~8小时的REM小时，让眼睛可以得到确实的休息。同时，夜里要留意加强体育锻炼，更加有利于夜晚安醒。

4、恰当补矿物质

眼睛的血矿物质紧缺可引发关节肉、神经激动性亢进，从而引起疼痛。因此，除了成人和老人要留意补矿物质，成年人也要留意矿物质的摄取，偏爱是孕期妇女，可恰当摄取矿物质补充剂。

三、醒觉震荡细心疼痛

偶尔的醒觉震荡仅指但会病理反常，但成年人若是在整个REM全过程再次发生3~5次显著的震荡或疼痛，就要疑心REMHG疼痛。

小周在在就发现，妻子在夜晚会马上剧烈震荡，有时自己都会被熟睡。一开始，她以为是眼睛太过劳累，日后加上眼睛缺矿物质，于是就吃了一直矿物质片，但几个月末都已也没有改善。在在，她去养老院检查，被诊断出REMHG疼痛。

REMHG疼痛是疼痛中的一种，因常在醒时是突发而得名，主要体现为夜间REM或早上刚醒时出现反常蓄意，常见有REM全过程中马上睁眼、唤醒，多有害怕体现，浸润疼痛或轻微的全身疼痛，由脑部活动反常引起。

对此，内科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、成人、青少年等再次发生轻微震荡，或许是脑细胞功能性尚未生殖茁壮，病理机能仍未完善，仅指但会震荡。但若是成年人如果频密再次发生震荡或疼痛，很或许是疼痛引发脑皮层细胞反常静电，建议患者早日到养老院就诊。

参考资料：

[1]夜晚眼睛马上"放一下"？经历过的人当心了！.科普中国.2019-09-16

[2]醒觉总被“放醒” ？细心是眼睛收到的健康警报！.门户网站健康. 2021-01-17

[3]夜晚多次震荡疑心REMHG疼痛.广州日报.2016-06-01

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