男性备孕多吃三类活力素

现实生活中，很多已婚的男性都要面临备孕的问题，所以，一定要积极的保养身体，提升精子活力，才能要一个健康聪明的宝宝。但往往很多男性因为喝酒吸烟，工作压力大，导致性功能出现障碍。要提醒广大男性，在备孕期间，一定要戒烟戒酒，培养良好的生活习惯，还要做到正确健康的饮食。

备孕并不是女性自己的事情，对于男性来说积极备孕也是非常必要的。毕竟生育是两个人的事情，如果哪一方的身体不过关，就很容易导致无法怀孕，甚至影响胎儿身体健康。尤其对于男性来说，健康的身体，富有活力的精子，都是非常必要的。要想做到备孕成功，不仅要从良好的生活习惯做起，正确的饮食也是同样关键的。备孕的男性朋友可以多吃富含维生素C、维生素E、锌和硒三类活力素的食物。

男性精子的质量，直接决定了女性是否能够怀孕，以及胎儿的健康，所以，男性在备孕的时候千万不能马虎。要多吃一些富含有利于精子成长的食物，这样不但对自己的身体好，还会提升自己的性能力以及提高女性受孕几率。平时，要大量饮食，增强身体新陈代谢能力，多吃富含维C、维E的绿色蔬菜，青菜、韭菜、菠菜、橙子、红枣、山楂、猕猴桃等都要多吃。

男性在备孕期间，要做到不挑食，营养合理、均衡。可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尤其是富含维生素c的食物，有利于男性精液液化，能更好的与女性的卵子结合，并达到受孕的目的。同时，还要多吃坚果类和鱼类食物，核桃、松子、海鱼等，有利于精子的成长，因为，这些食物中富含欧米茄3脂肪酸，是精子重要的组成成分。

富含维生素E的食物也要多吃，芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生，平时还要多用植物油做菜，让身体多摄取维E，可以提升精子成活率。海参、墨鱼、章鱼等也要多吃，它们富含精氨酸，是精子形成的必要成分。备孕期间的男性，还要保持开朗健康的心态，不能过于紧张，焦虑，以免影响身体健康，影响备孕。